Основателем метода стал врач-психиатр, психотерапевт, к. м. н., специалист по функциональному питанию Гаврилов Михаил Алексеевич.
Сейчас комплексный метод доктора Гаврилова — это:
- специализированная диагностика (диагностика нарушений пищевого поведения, пищевой зависимости (условно-рефлекторного переедания), оценка стрессового состояния, определение количественного состава тела методом биоимпедансметрии), анализы крови, УЗИ, для некоторых категорий лиц
– функциональные опросники, выявляющие ключевые дисбалансы в организме) программа нормализации пищевого поведения, выработки здорового образа жизни и профилактики распространенных хронических заболеваний (4-5 дня тренинга-интенсива плюс контрольная встреча через месяц). В процессе тренинга используются свыше 30 психофизиологических техник, направленных на формирование полноценного насыщения, снижение пищевой зависимости, усиление обменных процессов, нахождения новых, не пищевых удовольствий, умения строить отношения с социумом и др.;
восполнение дефицитарных состояний по нутриентам (витамины, минералы, микроэлементы, незаменимые аминокислоты, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, фитонутриенты);
- обучение правильному хранению, кулинарной обработке пищевых продуктов, которые способствуют сохранению необходимых нутриентов;
специальный комплекс физических упражнений, разработанный совместно с Сибирским медицинским Университетом (г. Томск), для людей с различными степенями ожирения и сопутствующими заболеваниям;
врачебное наблюдение терапевта, эндокринолога, индивидуальные рекомендации и лечение сопутствующих избыточному весу и ожирению заболеваний;
- специальная диетологическая программа (элиминационно-реинтродукционная диета) для лиц, имеющих явные аллергические проявления и хронические воспалительные реакции, выражающиеся распространенными заболеваниями;
интернет-сопровождение в личном кабинете психологом-психотерапевтом;
медицинская реабилитационная программа (остеопатия, косметология, физиотерапия, массаж);
годовая программа сопровождения (бесплатные групповые психологические консультации, вебинары, недели профилактики избыточного веса);
- фирменные поддерживающие программы для лиц, столкнувшихся с рецидивами – «Настроение Стройности» (психосоциальная реабилитация), «Стройность и Здоровье без лекарств» (психофизиологическая реабилитация), «Пищевая Независимость» (снижение пищевой зависимости), «Экспресс-перезагрузка» (быстрое возвращение в программу снижения веса);
- онлайн-курс снижения веса, интернет-тренинг снижения веса, видеокурс снижения веса, психофизиологические тренажеры с аудиовизуальной стимуляцией для домашнего использования («Контроль аппетита», «Безмятежность» и др.)
социальная сеть Клуб доктора Гаврилова, где есть прекрасная возможность для общения с единомышленниками, поддержки специалистами, обмена опытом, рецептами и т. д.
индивидуальные психологические консультации, дыхательные тренинги, расстановки по Б.Хеллингеру.
Для кого подходит комплексный метод снижения веса доктора Гаврилова?
Исходя из медицинской направленности метода, пациентами Центра доктора Гаврилова могут быть лица:
- с различными степенями ожирения, включая крайние (кроме тех лиц, которым требуется стационарное лечение или имеются показания к хирургическим операциям);
- с избыточным весом, нуждающиеся в коррекции пищевого поведения и фигуры;
- с нормальной массой тела, стремящиеся получить знания по правильному питанию и здоровому образу жизни в целом;
Противопоказания к методу:
К групповым программам: онкология, психические расстройства, перенесенные инсульты, инфаркты в течение года, сахарный диабет 1 типа, мерцательная аритмия, туберкулез и другие инфекционные заболевания.
К индивидуальным программам: психические расстройства, требующие наблюдения в ПНД, заболевания, требующие стационарного лечения
Что можно есть, следуя методу доктора Гаврилова
Метод не предполагает исключения каких-либо продуктов из рациона, руководствуясь принципом, что исключение какого-либо продукта, даже вредного с точки зрения рационального питания, может привести к невротической потребности. Поэтому можно есть все (если это не противоречит лечебной диете в связи с сопутствующими заболеваниями), но в пределах назначенного диапазона энергетической ценности, который, в среднем, для женщин составляет 1000-1400 ккал, для мужчин 1200-1600 ккал.
Тем не менее, для профилактики возникновения распространенных хронических заболеваний, рекомендуется преимущественно использовать в пищу натуральные (не переработанные) продукты, без ГМО, Е-добавок, трансжиров и рафинированных сахаров.
Психофизиологические методики, применяемые в программе (техника «Сокращение желудка», принципы рационального питания), позволяют сделать процесс нахождения на редуцированной (уменьшенной) калорийности, достаточно легким и комфортным.
Что нельзя есть, следуя методу доктора Гаврилова
В частных случаях для некоторых лиц (показание – высокие баллы по специальным опросникам) назначается элиминационно-реинтродукционная диета на 2 месяца с целью снижения воспаления (исключение глютен- и казеинсодержащих продуктов).
Не рекомендован алкоголь из-за вероятности нарушения работы печени в процессе снижения веса.
Режим питания по методу доктора Гаврилова
Частое, дробное питание 4-6 раз в день, перерывы между приемами пищи не более 4-4,5 часов.
Подсчет калорийности в соответствии с международными стандартами контроля веса. Соблюдение «коридора калорийности», назначенного специалистом. Ведение пищевого дневника в бумажном или электронном виде (интернет-сопровождение в личном кабинете)
Полноценный завтрак (белок – мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты; сложные углеводы – овощи, цельнозерновые каши и хлеб, бобовые и т. д.; полезные жиры – оливковое масло, жирная морская рыба, орехи, авокадо).
Полноценные приемы пищи в течение дня не менее 75% от всех приемов пищи.
Питьевой режим - 1,5-2 л чистой не газированной воды в день.
Употребление поливитаминных комплексов с минералами и микроэлементами и Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Не используются препараты и БАД для снижения веса.
Алкоголь не рекомендован.
Когда уйдет вес в результате следования методу доктора Гаврилова
Во время тренинга (4-5 дней) уходит 1-3 кг веса (по результатам анализатора состава тела уменьшается количество отеков и небольшое количество жировой массы).
За первый месяц у женщин уходит 4-9 кг массы тела, у мужчин 5-11 кг в зависимости от начального веса и наличия сопутствующих заболеваний. Снижение веса идет примерно следующим образом: 45% воды, 40% жира и 15% мышечной массы (от сброшенного количества веса).
В последующие месяцы средняя скорость снижения веса у женщин – 3-5 кг в месяц, у мужчин – 4-6 кг. При выполнении всех рекомендаций по питанию снижение веса идет в основном за счет снижения жировой массы тела.
Периодический (бесплатный) контроль количественного анализа тела позволяет специалистам давать своевременные рекомендации по питанию, двигательной активности и лечению сопутствующих заболеваний.
Длительность нахождения в программе снижения веса по методу доктора Гаврилова
Для лиц, имеющих избыточный вес (предожирение, ИМТ не более 30) рекомендуется соблюдать калорийность рациона в процессе снижения веса, но при этом находиться в программе не менее года (посещать бесплатные групповые встречи, участвовать в вебинарах, мероприятиях и общении социальной сети — Клуба доктора Гаврилова и неделях профилактики возврата веса), с целью предотвращения рецидивов.
Для лиц с ИМТ от 30 до 40 рекомендуется активно находиться в программе снижения веса в течение года, обязательно выполнять врачебные рекомендации в плане лечения сопутствующих заболеваний, проводить контрольные диагностические мероприятия (анализы крови, УЗИ), а также посещать бесплатные групповые встречи, участвовать в вебинарах, мероприятиях и общении социальной сети — Клуба доктора Гаврилова и неделях профилактики возврата веса.
Для лиц с ИМТ от 40 и выше рекомендуется нахождение программе столько, сколько необходимо для сброса лишнего веса, обязательно выполнять врачебные рекомендации в плане лечения сопутствующих заболеваний, проводить контрольные диагностические мероприятия (анализы крови, УЗИ), а также посещать бесплатные групповые встречи, участвовать в вебинарах, мероприятиях и общении социальной сети — Клуба доктора Гаврилова и неделях профилактики возврата веса. После сброса веса наблюдаться у специалистов в течение 3 лет.
Легкость следования методу доктора Гаврилова
Легкость следования методу осуществляется за счет: психотерапевтических техник, позволяющих усилить мотивацию, построить действенные цели, научиться отделять голод от аппетита, работать со своими эмоциями, справляться с хроническими стрессами, выстраивать отношения с социумом;
психофизиологических техник, позволяющих снизить пищевую зависимость за счет восстановления биоритмологии мозга при помощи аудиовизуальной стимуляции;
кортико-висцеральных рефлексов, формирующихся на тренинге и при самостоятельной работе, позволяющих усилить насыщение от небольших объемов еды, обменные процессы, обеспечивающие безопасную и относительно высокую скорость сброса веса;
постоянного контроля специалистов Центра, обеспечивающего мощную психологическую поддержку.
Плюсы и минусы метода снижения веса доктора Гаврилова
Плюсы – комфортное, безопасное, эффективное снижение веса. Сохраняются привычки управления своим весом при помощи сформированной на тренинге сети кортико-висцеральных рефлексов.
Минусы – метод не подходит для людей, которые привыкли пользоваться одномоментными мероприятиями для снижения веса (таблетки, диеты), также для лиц, не умеющих принять ответственность за свое здоровье на себя.
Подробнее на Medkrug.RU
|
