МЕЖДУНАРОДНАЯ группа врачей,
психологов и диетологов разработала «10 заповедей», следуя которым мы
можем продлить и сделать более приятной жизнь.
Некоторые секреты вечной молодости
- Не залеживайтесь по утрам.
- Ранние прогулки перед завтраком особенно полезны.
- Проявляйте умеренность в еде.
- Активно интересуйтесь тем, что происходит вокруг вас и вообще в мире.
- Принимайте как можно меньше лекарств.
- Старайтесь ни от кого не зависеть.
- Не курите.
- Пейте как можно больше жидкости, особенно свежую воду.
- У вас должно быть интересное увлечение.
- Ежедневно съедайте одно яблоко, а еще лучше банан.
- Как можно больше ходите пешком и не уклоняйтесь от легкого физического труда.
- Чай и кофе пейте не слишком крепким.
- Ежедневно принимайте получасовые теплые ванны.
- Не обязательно ложиться вовремя спать. Ложитесь спать, когда тянет ко сну.
- Не экономьте на освещении - в вашей квартире должно быть как можно больше света.
- Очень важно иметь хороших друзей или приятелей.
- Занимайтесь спортом.
- Больше смейтесь.
- Старайтесь сохранить тонкую талию.
- Не отказывайте себе в удовольствиях секса.
- Родите ребенка до сорока лет.
- Любите жизнь.
Рецепт вечной молодости: надо жить играючи!
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500
калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком
много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать возрасту. Каждый по
возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки
появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям
старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме
кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен,
содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса.
После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды!
3-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Работа
способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не
работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.
4-я заповедь: найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность -
лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в
неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 пет моложе. Ведь
при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе
называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на всё собственную точку зрения.
Утвердитесь в ней. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в
депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по
течению.
6-я заповедь: двигайтесь. Даже 8 минут занятий спортом в день
продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,
выработка которых особенно сокращается после 30 лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано - кто спит
при температуре 17...18°С, дольше остается молодым. Причина заключается
в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных признаков
зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Не слишком себя
ограничивайте, выходите иногда за рамки жестких жизненных правил.
Временами, вопреки рекомендациям о здоровом образе жизни, позволяйте
себе «запретный» лакомый кусочек.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Вредно
постоянно держать в себе негативные эмоции. Иногда стоит рассказать,
что вас огорчило, или поспорить с тем, с кем вы не согласны. Тот, кто
никогда не выплескивает такие эмоции, более подвержен заболеваниям, в
т.ч. и злокачественным опухолям.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени
разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности. Заставляйте работать мозг. Тем самым вы
замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей и
одновременно активизируйте работу сердца, систем кровообращения и обмен
веществ.