Эти диеты хорошо проводить где-то за месяц-полтора до запланированного мероприятия: отпуска, свадьбы, выпускного вечера, - и увидите, как вы изменитесь, как интересно будет выбирать те платья, о которых вы только мечтали. Похудеть можно от 5 до 8 кг.

Диета "Худеем не спеша"

Эта диета полностью сбалансированная, ее можно придерживаться сколь угодно долго. Во время диеты необходимо пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки – 1,5 литра в день. Продукты распределить на 3–5 приемов пищи. Чем больше приемов пищи – тем лучше, тем выраженнее эффект. Освободить холодильник от всех продуктов, кроме перечисленных, салат заправлять оливковым маслом, не майонезом, солить в меру. Состав продуктов менять также не рекомендуется.

Понедельник. Рыбный день.
Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150г

Творог 0 – 4,5% жирности – 250г

Суп (на овощном бульоне) – 250г

Хлеб ржаной – 40г

Рис отварной – 150 г

Горбуша отварная – 150 г

Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г

Масло оливковое – 10 г

Фрукты или ягоды – 200 г.

Вторник. Мясной день.

Каша – 150 г

Творожный десерт 4,5% - 250 г

Суп – 250г

Овощное рагу – 200 г

Телятина (говядина) отварная – 200г

Салат овощной – 300 г

Масло оливковое – 10 г

Фрукты-ягоды – 200 .г

Среда. Яично-молочный день.

Каша – 100 г

Творог 4,5% - 250 г

Яйцо – 100г

Салат из огурцов и капусты – 300 г

Масло оливковое – 10 г

Сырники – 250 г

Сметана – 250 г

Фрукты – 200г.

Четверг. Рыбный день.

Каша – 200 г

Йогурт – 200 г

Сдобная выпечка – 100 г

Суп – 250 г

Хлеб ржаной – 40 г

Картофель – 200 г

Горбуша отварная – 150 г

Салат овощной – 300 г

Бананы – 100 г.

Пятница. Фруктовый день.

Бананы – 200 г

Курага – 100 г

Изюм или виноград – 100 г

Финики – 100 г

Апельсины – 100 г

Яблоки – 100 г

Йогурт – 250 г

Суббота. Куриный день.

Каша – 150 г

Творожный десерт – 100 г

Яйцо – 50 г

Банан – 100 г

Суп – 250 г

Хлеб ржаной – 40 г

Салат овощной – 300 г

Макароны – 200 г

Кура отварная – 100 г

Сок персиковый – 200 г

Сдобная выпечка – 50 .

Воскресенье.

Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

Диета Индийских киноактрис

Употребляются:

3 дня кефир 2,5% - литр в день, вода минеральная без газа - не ограниченно.

3 дня спелые яблоки – не менее 1 кг в день, чай зеленый без сахара.

3 дня курица с отварными овощами и соки из пакетов.

3 дня вино и сыр (на 100 мл вина 30 г сыра).

Можно похудеть от 5 до 8 кг.

Диета Голливуда.

Семь ступеней

Ступень первая: Только жидкость.

Ступень вторая: Жидкость и фрукты.

Ступень третья: плюс сырые овощи.

Ступень четвертая: плюс вареные овощи и натуральный коричневый рис.

Ступень пятая: плюс бобы, орехи, семена.

Ступень шестая: плюс цельнозерновые и натуральные йогурты.

Ступень седьмая: плюс рыба.

Первая ступень: только жидкость (4 дня)

Традиционно вывод токсинов начинается с простой воды, может быть с капелькой лимона. Но можно также пить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Несладкий зеленый или травяной чай (имбирь, фенхель, зверобой, рябина). Главное, чтобы общий объем жидкости был достаточным. Это примерно 1,5 литра. Ни в коем случае не пейте покупные напитки, так как они содержат подсластители и консерванты. Лучше всего выжимать сок их свежих ягод и плодов. Ананас, яблоки и киви. Так же отлично подойдут соки из сельдерея, томатов, моркови и свеклы. Идеально подойдет, например, смесь из соков моркови и яблока или малины и персика.

Вторая ступень: жидкость и фрукты (3 дня)

Идеально для детокс-диеты подходят фрукты и овощи, выращенные в экологически чистых районах. Несмотря на часто кислый вкус фруктов, с химической стороны они нейтральны. Они нейтрализуют кислотосодержащие шлаки при выводе их из организма, а высокое содержание волокон улучшает работу кишечника, в котором находится от 3 до 4 килограммов "отходов".

• Яблоки содержат много пектина, который способствует выводу токсинов, а также виннокаменную кислоту, стимулирующую пищеварение.

• Ананас предотвращает образование вредных бактерий и гнилостных процессов.

• Виноград улучшает работу почек и печени.

• Арбуз – прекрасный диуретик. Он стимулирует выведение жидкости из организма вместе с содержащимися в ней шлаками.

Третья ступень: добавляем сырые овощи (3 дня)

Корнеплоды содержат особенно много полезных веществ улучшающих пищеварение. Сырые овощи содержат примерно те же вещества, что и фрукты. Некоторые виды салата особенно эффективны при детоксикации.

• Сырой чеснок очищает кровь.

• Фенхель стимулирует пищеварение и уменьшает газообразование.

Четвертая ступень: добавляем приготовленные овощи и рис (2 дня)

Не готовьте овощи слишком долго и используйте как можно меньше воды, соли и специй. Лучший способ для этого варка на пару и тушение. Зеленые листовые овощи особенно полезны для печени. Рис лучше всего брать неочищенный, коричневый, дикий или смесь. Он очень хорошо впитывает и выводит много токсинов из кишечника. Он легко усваивается и содержит много клетчатки. Из специй советуем имбирь и кайенский перец. Оба содействуют пищеварению и способствуют выводу ядов через кожу. Лук (зеленый и репчатый) и чеснок выводят тяжелые металлы из организма. Топинамбур содержит инулин, который способствует образованию полезных бактерий в кишечнике. Свекла связывает кислоты и способствует пищеварительным процессам в желудке.

Ступень пятая: добавляем бобовые, орехи и семечки

Фасоль и чечевица доставляют в организм правильные протеины. Но их нельзя смешивать с рисом, потому что сочетание углеводов и протеинов тормозят пищеварение. Орехи ешьте только сырые и несоленые и уж конечно, не сладкие. Семена подсолнечника и тыквы несут много энергии и насыщенные жирные кислоты, в которых нуждается организм, но не может вырабатывать сам. Используйте в салатах, например, кунжут, подсолнечное семя и льняное.

Ступень шестая: добавляем крупы и натуральные йогурты

Полезность натуральных йогуртов, содержащих живые бактерии всем известна. Но наиболее полезны йогурты из козьего и овечьего молока. Они легче усваиваются, чем продукты из коровьего молока и содержат идентичные кишечные бактерии.

Используйте в пищу крупы из цельных зерен. Они содержат много волокон, которые хорошо поглощают и выводят шлаки из кишечника и помогают работе печени. Рожь, гречиха, овес и ячмень подходят лучше всего. Но не пшеница. Все они медленно и равномерно доставляют в кровь глюкозу и способствуют накоплению в печени гликогена.

Ступень седьмая: добавляем рыбу

Подходит любая свежая рыба. Оптимальны для здоровой кожи сорта содержащие насыщенные жирные кислоты, как сардины, тунец и лосось.

К этому времени вы чувствуете себя уже спокойно и расслаблено. Чувство голода уже не беспокоит, как в начале диеты и вы уже не сожалеете о тех "вкусных" вещах, от которых вам пришлось отказаться.

Аккуратно вводите в меню молочные продукты и мясо. Ваш организм содержит много насыщенных жиров, которые в сочетании с белками будут тормозить пищеварительный процесс. Мучные продукты должны быть добавлены в самую последнюю очередь.

Если вы будете слишком нетерпеливы, вы рискуете серьезно подорвать здоровье. Постепенный выход из детокс-диеты обеспечит вам прекрасное самочувствие и здоровый, цветущий вид.

Будьте всегда здоровы и красивы!

Источник: DELFI