Лишний вес – это груз, не позволяющий ребенку быть активным. Помогите маленькому толстячку стать стройнее, а главное, здоровее!

Вы видите, с каким трудом малыш взбирается на горку? Как запыхался, догоняя мяч? Как лихо орудует ложкой уже над третьей порцией каши? Это повод для того, чтобы начать бороться за его здоровье. С чем? – спросите вы. С подходами к питанию малютки, с методами его воспитания в целом.

Как правило, родители отдают ребенку все самое вкусное и питательное. Никаких ограничений и запретов в еде. Зачем?! Если детский организм требует, значит, ему это нужно! Ну и что, что этим «нужным» являются пирожок, конфета или картошка фри? Ну и что, что поглощаются перед сном? Ну и что, что вместо основного приема пищи? Ну и что, ну и что, ну и что... Вот и вырисовалась система питания, принятая во многих семьях, под красноречивым названием: «Ну и что?»

Толстячками не рождаются

Обычно малыши превращаются в толстячков и пышек благодаря неуемному аппетиту, который подстегивают окружающие. Ответственность за это полностью лежит на родителях, бабушках и дедушках. И пусть они не твердят о том, что таким ребенок появился на свет, – детки не рождаются с лишним весом. Врачи давно доказали: у некоторых есть предрасположенность к полноте, но, «сработает» она или нет, напрямую зависит от питания и образа жизни.

Бывает, что у малыша обмен веществ работает, как мышеловка. Жировая ткань «хватает» все, что ребенок съел. В данном случае нужно вдвое больше внимания уделять системе питания крохи. Это особенно важно во время введения прикорма и в дошкольном возрасте. Прикорм начинайте с овощей, увеличивайте порцию постепенно, не нагружая пищеварительную систему. Не стремитесь дать попробовать малютке все продукты сразу. А знакомство со сладостями и сдобой вообще отложите на далекое «потом».

В возрасте 5-6 лет эндокринная система ребенка перестраивается на взрослый режим работы. В это время родителям необходимо пристально следить за тем, чтоб еда давала только энергию, но не более.

Долой лишние килограммы!

Если у малыша избыточный вес, значит, количество потребляемых им калорий не расходуется, а трансформируется в жир. Пора менять подход к питанию и физической активности.

ЕДА
Введите легкую диету, но очень осторожно. Ведь дети труднее, чем большинство взрослых, переносят ограничения в еде. «Почему другим можно чипсы и мороженое, а мне – нет?» – тут же последует вопрос. Сыну или дочке будет казаться, что они попросту наказаны. Чтобы такие мысли не появлялись, придерживайтесь новой здоровой системы питания всей семьей. Безусловно, в одночасье отказаться от вкусных, но вредных продуктов малыш не сможет. Помогите ему! Готовьте низкокалорийные блюда, употребляйте больше различных овощей, рыбы, кисломолочных продуктов. И конечно, меньше мучного и сладкого.

ДВИЖЕНИЕ
Без физических нагрузок диета вряд ли будет эффективной. Первое, что нужно сделать, – это свести к минимуму сидение или лежание у телевизора и компьютера. На улице лето, а значит, можно чуть ли не дни напролет играть в футбол, бадминтон, ездить на велосипеде, самокате, роликах…

Малышу тяжело? Пять минут движения – и он уже чувствует себя уставшим? Умерьте нагрузки. Семейная утренняя зарядка – отличное решение. Запишитесь в бассейн. Отправляйтесь на реку, но не поплескаться у берега, а поплавать. Благодаря небольшим усилиям вес снизится, сердечко станет лучше работать, да и ребенок будет ощущать себя здоровее. Ходите в походы, в лес, на рыбалку… Любое движение, а особенно побуждающее малыша узнать что-то новое, доставит ему радость. И незаметно лишние килограммы уйдут сами по себе.

УДОВОЛЬСТВИЕ
Согласитесь: толстенькому карапузу еда – наслаждение. И вдруг резкие перемены в меню… Сейчас ваша задача – показать крохе другие краски жизни. Найдите то, что заинтересует малютку не меньше, нежели хот-дог или сладкие газированные напитки. Обратите внимание на таланты своего ребенка. Он отлично рисует? В лесу можно отыскать отличные пейзажи для набросков. Любит что-то мастерить? Собирайте веточки для поделок во время прогулки.

Начните новую и, главное, активную жизнь вместе. Уверены, изменения пойдут на пользу не только вашему малышу, но и всей вашей семье!

КОМПЛЕКСОВ НЕТ!

Чрезмерная прибавка в весе ребенка приводит не только к нарушению его здоровья, но и некоторым проблемам психологического характера.
Взрослые научились бороться с комплексами, а вернее, маскировать их за различными выражениями: «Да, я такой, и воспринимайте меня таким, какой я есть» или «Полнота сейчас в моде». Малыши же не умеют этого делать, и лишние килограммы доставляют им только страдания. Каким образом? Полненькие карапузы не могут так же активно и резво играть в подвижные игры, как их худенькие сверстники. Им сложнее подобрать красивую одежду: девочкам подходят только широкие платья, а мальчикам – слишком просторные брюки и пуловеры. Что уж говорить о подтруниваниях над толстячками и толстушками: их обижают, обзывают, не принимают в игру. Вследствие этого ребенок замыкается, злится на себя и других. Он вбивает себе в голову: все в мире создано для стройных, а таким, как он, не место на этом празднике жизни. Важно, чтобы родители не допустили подобного! Сейчас ваша активная поддержка и любовь нужны ребенку как никогда.

мнение эксперта
Елена Гладченко, педиатр

Лишние килограммы у ребенка могут привести к проблемам с печенью и сердечно-сосудистой системой. Избыточный вес – это нагрузка на суставы, задержка формирования репродуктивной системы, риск развития диабета. Поэтому родителям очень важно следить за питанием своего малыша. Если самостоятельно составить правильное меню тяжело – обратитесь к диетологу. Кроме того, проконсультируйтесь с эндокринологом. Часто причиной лишнего веса являются гормональные сбои в организме.

журнал "Хорошие родители"