Твой кроха не отличается румяными щечками и
периодически жалуется на головокружение и слабость? Скорее всего, у
ребенка понижен гемоглобин. Пора принимать меры!Чтобы определить
уровень гемоглобина, необходимо сделать общий анализ крови. Важно
периодически контролировать этот показатель, ведь гемоглобин – основной
элемент эритроцитов (красных кровяных клеток). А его снижение указывает
на недостаточное снабжение тканей кислородом. Для деток разных
возрастов – различные нормы. Поэтому не паникуй, а узнай, какой уровень
гемоглобина должен быть у твоего ребенка. Если в 1 месяц нормой
считается показатель 107-117 г/л, то к году он должен колебаться в
пределах 117-140 г/л. В возрасте 1-5 лет нижняя граница может упасть до
110, а верхняя остается на том же уровне, в 5-10 лет оптимальными
считаются цифры 115-145 г/л, а в 10-12 лет – 120-150 г/л.Если у
младенца 4-6 месяцев начинает снижаться уровень гемоглобина, не
переживай. Этот процесс обусловлен физиологическими факторами. Просто
кроха потратил запасы, накопленные еще в утробе матери. Поэтому именно
в этом возрасте рекомендуется введение первого прикорма (в 4-5 месяцев,
если кроха на искусственном вскармливании, и после полугода – если на
естественном).
Каша – пища наша!
Если твой малыш еще грудничок, то уровень железа в
его организме напрямую зависит от того, чем питаешься ты. В период
кормления грудью постарайся разнообразить свое меню, наполнить его
железосодержащими продуктами. Если малыш – искусственник, покупай
смеси, обогащенные железом. Ребенок уже достаточно большой? Контролируй
его питание. Обязательное условие – каша на завтрак! Способностью
повышать гемоглобин отличается и пшено, и овсянка. Но один из основных
источников железа – гречневая каша. Не стоит давать малышу гречку с
молоком – если железо попадает в организм вместе с кальцием, оно
усваивается намного хуже. Продукты, богатые кальцием, давай крохе
отдельно, например, на полдник. А железосодержащую пищу сочетай с
продуктами, богатыми витамином С и фолиевой кислотой. Именно в такой
компании железо усваивается лучше всего.
Мясо, овощи, икра…
Непременно включи в детское меню телятину, говядину,
индейку и печень. Готовь мясо в сочетании с овощами. Высоким
содержанием железа отличаются шпинат, брокколи, морковь, зеленая фасоль
и другие бобовые. Просто потуши овощи с мясом – и у тебя получится
вкусный и полезный обед. Старайся ежедневно давать ребенку по кусочку
отварного говяжьего языка. Важным источником железа является и черная
икра. Давай крохе каждый день к завтраку или обеду небольшой бутерброд
с деликатесным продуктом.
Фрукты и соки
Пусть обязательным пунктом ежедневного рациона станут
фрукты и соки. Отлично повышает гемоглобин хурма (в ней содержание
железа в 10 раз выше, чем в яблоках). Не забывай и о черной смородине,
киви, абрикосах, чернике. В зимнее время можешь покупать замороженные
фрукты и ягоды. Современные способы быстрой заморозки сохраняют все
витамины. Пусть каждый день в перерывах между приемами пищи ребенок
съедает немного кураги, несколько зернышек граната.Как можно чаще давай
малышу соки. Приобрети соковыжималку и готовь каждое утро свежий
напиток. Хорошо поднимают уровень железа морковный и свекольный соки.
Идеальный вариант – гранатовый. Можно покупать натуральный свежеотжатый
гранатовый сок на рынке. Давай крохе ежедневно по 20-50 мл, но только
при условии, что у ребенка нет склонности к запорам. Ведь гранат и сок
из него славятся своим закрепляющим действием. В течение нескольких
недель можешь давать малышу перед сном тертое яблочко, добавив к нему 1
ч. ложку меда (если нет аллергии на этот продукт). Однако тебе стоит
запомнить, что из пищи усваивается лишь 2 мг железа в сутки, поэтому
при возникновении железодефицитной анемии, если уровень гемоглобина в
крови ребенка заметно ниже нормы, незамедлительно обращайся к педиатру,
он выпишет крохе необходимые лекарства.
Больше свежего воздуха!
Для ребенка с пониженным гемоглобином просто
необходимы прогулки на свежем воздухе. Старайтесь гулять как можно
больше! А на каникулы и в выходные дни уезжайте за город и дышите
чистым воздухом. Проводи с малышом на улице не менее 3 часов в день,
даже если за окном мороз. Главное – оденьтесь теплее. Пусть щечки крохи
украсит здоровый румянец!
Анна Бойченко
журнал Единственная
| 
