Здоровая пища, богатая витаминами и минералами, увеличивает ваши шансы забеременеть

Природное полезнее. Естественная пища является наиболее полезной. Фрукты и овощи, выращенные в богатой полезными микроэлементами почве, свободной от пестицидов, благотворно влияют на способность к оплодотворению.

♦ Морепродукты, такие как креветки, крабы, мидии и устрицы, богаты цинком, повышающим способность к оплодотворению как женщин, так и мужчин. Это особенно актуально для женщин, принимавших гормональные контрацептивны, - у них часто имеется дефицит этого микроэлемента.

♦ Зеленый горошек, фасоль и чечевица служат хорошим источником растительного белка, который способствует хорошему энергетическому балансу организма.

♦ Фрукты и овощи - ценный источник разнообразных витамины и минералов.

Многие из них содержат витамин С, который способствует усвоению железа.

♦ Красное мясо и мясо птицы богато железом, которое требуется для образования эритроцитов.

Дефицит железа - одна из возможных причин женского бесплодия. Кроме мяса, железо содержится в яичном желтке, печени, какао, патоке, морепродуктах.

1 При беременности морепродукты следует употреблять с осторожностью из-за возможности пищевого отравления.

2 Увлекаться блюдами из печени во время беременности не рекомендуется из-за высокого содержания в ней витамина А, избыток которого в это время может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у ребенка.

Продукты, содержащие бета-каротин, один из компонентов витамина А - красные, желтые и темно-зеленые фрукты и овощи, - требуют дополнительных превращений в организме, и потому их можно есть без особых ограничений.