Правильный режим будущей мамы, особенно работающей, имеет огромное значение.

Очередной отпуск беременной женщине лучше всего взять в период с 4-й по 7-ю неделю беременности - это позволит вам в период адаптации организма к беременности больше отдыхать и чаще бывать на свежем воздухе.

С 4-го месяца беременности, в соответствии с законодательством Российской Федерации, вас должны освободить от сверхурочных работ, ночных смен и командировок.

Домашний труд во время 6еременноститакже должен быть умеренным. При значительной физической нагрузке большая часть кислорода поступает не к плоду, а к работающим мышцам, тем самым ухудшается снабжение плода кислородом. Поэтому на период беременности следует отказаться от тяжелой домашней работы (выбивания ковров, перенесения и передвигания тяжелых предметов и т. п.). Нельзя выполнять домашнюю работу в наклонном положении.

В то же время умеренный и посильный труд не только полезен, но и обязателен: Он тренирует мышцы, улучшает деятельность внутренних органов и повышает о6щий тонус организма. С первых же месяцев беременности рекомендуется чередовать труд с отдыхом через каждые 40- 50 минут.

Существенное значение для нормального течения беременности имеет сон. Сон очень важен для восстановления физических сил и душевного равновесия. Во время сна все органы и мышцы получают наиболее полный отдых. Продолжительность сна в период беременности должна быть не менее 9-10часов в сутки.

Если вы страдаете бессонницей, а такое нередко случается во второй половине беременности, постарайтесь успокоиться перед сном. Подумайте о своем будущем малыше, ощутите свою любовь к нему, поговорите с ним, помечтайте о том, как вам будет хорошо вместе ...

Ни в коем случае не принимайте каких-либо снотворных средств, это может пагубно сказаться на здоровье будущего ребенка!

Доказано, что плод способен воспринимать настроение матери, слышать и чувствовать ее голос, поэтому желанные дети. лучше развиваются и появляются на свет более крепкими. Старайтесь накапливать только положительные эмоции, наслаждайтесь красотой природы, яркими красками цветов, слушайте приятную музыку.

Доброе и чуткое отношение со стороны родных и близких, благожелательная домашняя обстановка положительно действуют на течение беременности и развитие будущего малыша.