Во время беременности женщина должна соблюдать личную гигиену еще более тщательно, чем раньше. Прежде всего нужно заботиться о чистоте кожи. Кожа является важным органом человеческого тела и выполняет ряд существенных функций. Например, она играет значительную роль в регуляции температуры человеческого тела, а это, в свою очередь, очень важно для развивающегося плода. Кожа выполняет также функцию, связанную с обменом веществ. Бы будете удивлены, узнав, что ваша кожа по меньшей мере наполовину заменяет функцию почек. Установлено, что потовые железы выводят наружу в течение суток около 1,5 л жидкости, и притом не только воду. В этой жидкости содержится 2 г соли и 1 г мочевины (которая и придает поту неприятный запах). Кроме потовых желез в коже располагаются железы, выделяющие кожный жир. В период беременности обменные процессы в организме женщины резко активизируются, возрастает нагрузка и на кожу. Это требует более тщательного гигиенического ухода за телом.

Принимать теплый душ рекомендуется два раза в день: утром и вечером. Общая продолжительность душа не должна превышать 15-20 минут. Если, принимая душ, вы стоите в ванной, то под ноги обязательно подстелите резиновый коврик или полотенце, чтобы не поскользнуться и не упасть.

Обилие сальных желез в области половых органов и усиленный прилив крови к ним во время беременности способствуют образованию большого количества секрета, в котором быстро размножаются микробы. С целью профилактики воспалительных заболеваний 2-3 раза в день обмывайте наружные половые органы теплой кипяченой водой. При появлении обильных выделений, свидетельствующих о воспалении половых путей, немедленно обратитесь к врачу.  

Молочные железы и соски нужно ежедневно обмывать водой комнатной температуры, а затем растирать жестким полотенцем. Благодаря. этому эпителий сосков несколько грубеет и становится более устойчивым к механическому раздражению при вскармливании малыша. Если соски плоские или втянутые, их каждым день нужно немного вытягивать, чтобы подготовить к кормлению новорожденного.

Обязательно мойте руки после посещения туалета. Это простое и вполне понятное требование гигиены направлено на предупреждение кишечных заболеваний. Руки необходимо мыть также перед приготовлением и приемом пищи.

Большую опасность для развития будущего ребенка представляют вирусные заболевания матери. К ним, прежде всего, относится грипп. Чтобы не заболеть гриппом в период эпидемии необходимо соблюдать следующие правила:

~ чаще проветривайте помещение. Проветривание резко уменьшает концентрацию в воздухе нестойких во внешней среде вирусов, а значит, и вероятность заражения;

~ избегайте сквозняков! Переохлаждение ослабляет организм, и вы станете более подвержены заражению гриппом;

~ откажитесь от посещения кинотеатров, театров, музеев, концертных залов. Не ходите без острой нужды и в поликлинику. Именно там в период эпидемии легче всего подхватить грипп;

~ больше ешьте свежих фруктов и овощей;

~ для профилактики заражения гриппом при выходе на улицу или в магазин обязательно смазывайте носовые ходы оксолиновой мазью .

Особое внимание следует уделить уходу за зубами.

Для построения костей развивающийся плод нуждается в большом количестве кальция, фосфора и натрия, которые получает из крови матери. Поэтому в организме беременной женщины может возникнуть недостаток микроэлементов, что часто приводит к кариесу зубов. Неслучайно в старину говорили, что за каждого ребенка мать отдает один зуб.

Чтобы сохранить зубы здоровыми, старайтесь есть больше свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, яичных желтков, рыбы - то есть тех продуктов, которые содержат много минеральных веществ, кальция и витаминов.

Уже в начале беременности обязательно посетите стоматолога, вылечите вce больные  зубы и постоянно следите за их состоянием. При появлении кариеса, гингивита или других признаков воспаления немедленно обратитесь к врачу.

Не забывайте два раза в день - утром и вечером чистить зубы (примерно по 5-7 минут). Причем нужно пользоваться не одной, а минимум двумя пастами: одна из них должна быть профилактической, а другая - лечебной.