Беременная женщина должна как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Ведь потребление кислорода организмом в период беременности значительно выше, чем в обычном состоянии, так как определенную часть кислорода забирает развивающийся ребенок. Кроме того, свежий воздух укрепляет нервы, улучшает деятельность сердца и легких, питание тканей, повышает аппетит, укрепляет мышцы, способствует хорошему сну. Гулять на свежем воздухе надо ежедневно в среднем 2-3 часа в день (то есть 2-3 прогулки примерно по 1 часу), даже в плохую погоду. Старайтесь гулять в парке, вдали от загазованных улиц.

Солнце способствует образованию в организме витамина D, необходимого для правильного развития будущего малыша. Но к прямым солнечным лучам относитесь осторожно! В первый день пребывания на солнце нельзя загорать дольше 5 минут. Не забывайте о необходимости защитить голову платочком или шляпой. Каждый следующий день можно добавлять по 5 минут, до тех пор пока общее время «солнечной ванны» не достигнет 20 минут. Более длительное пребывание на солнце при беременности не рекомендуется, как впрочем, и загорание. Наукой доказано, что усиленное загорание приводит к снижению иммунитета и, следовательно, к повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям. Кроме того, загорание сопряжено с опасностью получения солнечного ожога.