Итак, вы вышли из дома, малыш спокойно спит в коляскe.

1. Пройдите метров 10-15 широким шагом так чтобы напряглись мышцы бедер и спины. Потом это

же расстояние пройдите, как обычно, затем опять перейдите на широкий шаг. Повторите 5-6 раз.

2. Пройдите это же расстояние, стараясь ставить стопы параллельно друг другу, затем перейдите на обычную ходьбу. Чередуйте эти виды ходьбы 5-6 раз.

3. Сжав кистями ручку коляски, подтяните ее к себе, максимально напрягая мышцы плеч и предплечий. Затем откатите коляску на вытянутые руки и расслабьте их. Это движение можно делать обеими руками сразу или попеременно.

4. Сделав остановку в парке или сквере и держась руками за ручку коляски так, чтобы они были на ширине плеч, разведите локти наружу - вверх, опустите вниз.

5. Сделайте шаг назад и, не выпуская ручку коляски из рук, наклонитесь глубоко вперед - ноги вместе, спина прямая.

6. Стоя, поднимайтесь на носки, перекатывайтесь с носков на пятки.

7. Присев на скамейку, тоже не бездействуйте. Мягко, как бы безвольно, уроните вниз голову и руки, затем медленно потянитесь вверх, выпрямляя спину и поднимая голову.

8. Вытяните вперед прямые ноги, упираясь каблуками на землю. Оттяните носки, вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы, потяните носки на себя, затем опять расслабьте мышцы.

9. Глубоко, но быстро и активно выдохните, затем вдохните, расслабляя мышцы живота.

10. Медленно, свободно вдохните, выпячивая живот, быстро, активно выдохните, втягивая живот.

11. По пути домой повторите упражнения 1 и 2.