Закаливание - это последовательное повышение сопротивляемости организма вредным влияниям окружающей среды. Ребенок получает из внешнего мира очень много раздражителей, под влиянием которых в его организме вырабатывается способность приспосабливаться к изменяющимся условиям жизни без вреда для здоровья.

Закаленные дети быстрее приспосабливаются к резким колебаниям погодных условий - холоду, дождю, сильному ветру, легче переносят различные физические нагрузки, хорошо выглядят, всегда бодры и веселы. У них хороший аппетит, спокойный сон. Такие дети обладают повышенной сопротивляемостью к инфекциям, редко болеют простудными заболеваниями, гриппом, воспалением легких и ревматизмом. Кроме того, они реже заражаются инфекционными болезнями (корью, скарлатиной, коклюшем, дифтерией и др.), а если болеют, то значительно легче и, как правило, без осложнений.

Закаливание - это ряд· мероприятий, способствующих правильному физическому развитию детей. Закаливая ребенка, вы добиваетесь у него лучшего регулирования теплообразования и отдачи тепла. Закаливание укрепляет нервную систему, способствует развитию мышц и костей, улучшает работу сердца, легких, органов пищеварения.

Основные средства закаливания - воздух, вода и солнечные лучи.

Очень сильным раздражителем является изменение температуры. Систематическое, длительное его применение ведет к образованию соответствующих условных рефлексов, при помощи которых организм приспосабливается к воздействиям внешней среды. Как же это происходит? Кора головного мозга, особенно в раннем детском возрасте, обладает высокой пластичностью, то есть способностью приспосабливаться к раздражениям, поступающим из внешнего мира. Каждое раздражение, попадая через воспринимающие нepвныe окончания в кору головного мозга, вызывает возбуждение определенного участка и оставляет в нем след. При дальнейших повторных раздражениях, например холодным воздухом, водой, происходит как бы наслаивание следов и образование временных связей, то есть условных рефлексов. При этом работа всех систем организма перестраивается.

Например, при раздевании ребенка и подготовке к обтиранию или обливанию прохладной водой у него нужным образом изменяются дыхание, кровообращение, состояние кожного покров а, повышается обмен веществ и резко увеличивается выработка тепла в организме. Образно говоря, все внутренние ресурсы самозащиты быстро мобилизуются для предохранения организма от переохлаждения.

Если родители постепенно не приучат ребенка к воздействию различных температур, то его нервная система не получит соответствующей тренировки, не сможет обеспечить необходимую регуляцию тепла в организме при резких колебаниях температуры, именно поэтому и возникает переохлаждение или перегревание организма, ведущее к различным заболеваниям.

Обязательное условие при проведении закаливания - постепенность и систематичность. Большой ошибкой будет, если вы прервете мероприятия по закаливанию, например в связи с изменением погоды. Тогда полезный рефлекс в отношении колебаний температуры не закрепится и все придется начинать сначала.

Колебания температуры могут переноситься малышами по-разному, поэтому здесь нужен строго индивидуальный подход.

Приступать к закаливанию рекомендуется с первых недель жизни ребенка, используя прогулки, воздушные ванны (в комнате или на улице) и сон на открытом воздухе.

Начинать применение водных процедур и солнечных ванн можно только с разрешения врача!

Прогулки начинают со здоровыми детьми с 2-недельного возраста при температуре воздуха не ниже 0-12 градусов. При более низкой температуре или ветре гулять следует лишь после того, как вы приучите малыша к холодному воздуху в комнате. Для этого кладите его в коляску или кровать у открытой форточки,  (но не на сквозняке!). Если прогулки начинаются зимой, то надо выбирать ясные, тихие дни. Через некоторое время можно будет гулять в любую погоду.

Продолжительность первых прогyлок- 15-20 минут, затем время постепенно увеличивают.

Очень полезен дневной сон на воздухе, в этом случае дети обычно быстрее засыпают и крепче спят, после полугода и часы бодрствования рекомендуется проводить по мере возможности на воздухе. Не забывайте одевать ребенка соответственно погоде. Важно, чтобы тело его не перегревалось и не охлаждалось. Лицо оставляйте открытым. Правильно одетый малыш может находиться на открытом. воздухе и в пасмурную, и в холодную погоду, но при температуре воздуха не ниже 20- 22 градусов. Летом коляску с ребенком следует держать обязательно в тени.

Гуляя с ребенком старше 1 года, постепенно увеличивайте расстояние, однако считайтесь сего силами и развитием. С 1,5-2-летним ребенком уходите не далеко от дома. Вначале время непрерывной ходьбы – 5-10 минут, постепенно увеличивайте его до 15 минут (в один конец), но с обязательным отдыхом (не менее 10 минут) перед возвращением; С 2-3-летним ребенком начинают прогулки с 10-15 минут в один конец доводят их до 20 минут с обязательным отдыхом сидя.

Не забудьте, что важнейшее значение во время прогyлки имеет одежда ребенка. Часто малыши устают не от ходьбы, а оттого, что они одеты не по погоде. Особенно утомляют тяжелая, слишком теплая одежда, а также неудобство обуви: скомканная стелька, незашнурованный ботинок, оторванная пряжка.

Воздушные ванны с детьми грудного возраста начинайте с 1,5-2месяцев, вначале в комнате, при температуре воздуха не ниже 20 градусов. Голенького ребенка положите на 2-3 минуты на пеленальный стол или оставьте в кроватке. Повторяйте это по 2-3 раза в день. Постепенно Продолжительность таких ванн увеличивайте на 1-2 минуты и доведите их до 10-15 минут, повторяя уже 4 раза в день. Во время воздушной ванны поворачивайте ребенка несколько раз со спины на живот и обратно, при этом следите, чтобы он не переохлаждался.

Летом, начиная с 3-месячного возраста, можно применять воздушные ванны на открытом воздухе при температуре не ниже 20-22 ос. Для этого нужно выбрать место в тени, защищенное от ветра. Вначале продолжительность ванны - 3-5 минут, постепенно ее увеличивают до 20-30 минут.

При воздушных ваннах в помещении температура воздуха для детей старше года должна постепенно снижаться до 18 ·С. Более высокая температура не дает закаливающего эффекта. Для детей этого возраста также очень полезен сон на свежем воздухе - чем дольше, тем лучше.

Место для сна выбирайте в зависимости от температуры воздуха и погоды. Оно должно быть защищено от ветра, а при дожде и снеге - находиться под крышей (на балконе, веранде). Одежда должна соответствовать времени года. Летом укрывайте малыша тканевым одеялом, весной и осенью - байковым, а зимой укладывайте его в специальный стеганый мешок-конверт со шлемом, который заменит ватное одеяло и шерстяной чепчик. Лицо оставляйте открытым. Матрас зимой лучше всего выносить из теплого помещения перед самым укладыванием ребенка. Для детей старше б месяцев сон на улице в зимнее время возможен при температуре не ниже - 15 градусов.

Дети в возрасте до 2 лет должны находиться на открытом воздухе в холодное время года не менее 4 часов в сутки.

При закаливании водными процедурами применяем обтирание, обливание и купание.

Обтирание можно начинать с 2-3-месячного возраста. Тело малыша обтирают мягкой варежкой или губкой, смоченной в соленой воде, имеющей температуру 36-37 градусов (одна чайная ложка соли на стакан кипяченой воды). Делают это последовательно в течение 1- 2 минут сначала обтирают руки и тут же вытирают их насухо, затем ноги, грудь, живот и спину. Постепенно к концу года температуру воды снижают до комнатной (22 градуса).

Летом проводят обливания теплой водой из кувшина, ведра или лейки. Ребенка 2-3 лет можно обливать всего сразу. Продолжительность этой процедуры - 20-30 секунд, после чего ребенка следует насухо вытереть. Очень полезны обливания ног водой с постепенно понижающейся температурой воды (с 37 до 26-22 градусов). Дети любят «топать» ногами в тазу с водой. Позвольте им делать это в течение 2-3 минут.

Купание детей до 6-месячного возраста проводят ежедневно, а после полугода - через день, но уже в положении сидя. Детей старше 2 лет можно купать 2 раза в неделю. Лучше всего делать это вечером, перед ночным сном. Температура воды должна быть 35-37 градусов, продолжительность купания - от 3-4 до 8-10 минут.

Купайте малыша осторожно, все время разговаривайте с ним. Дайте ему возможность поплескаться в воде, а с 8-9 месяцев - поиграть с игрушками. Обливание после купания проводите очень осторожно, направляя струю воды на плечи и тело, но не на голову. Вытирайте малыша мягкой простынкой, тщательно осушая все кожные складки.

Детей грудного возраста не рекомендуется держать под душем.

Все водные процедуры должны вызывать у ребенка благоприятные эмоции. Если он заплачет или вы заметите, что он посинел и дрожит, надо немедленно прекратить купание.

Солнечные ванны при правильном использовании очень благотворно воздействуют на организм. Солнце оказывает не только тепловое, но и очень сильное химическое воздействие. Его ультрафиолетовые лучи улучшают качественный состав крови, общий обмен веществ, повышают усвояемость питательных веществ тканями тела. В результате облучения солнцем резко повышается способность организма противостоять различным заболеваниям, в особенности рахиту.

Почему же солнечные ванны допустимы только с разрешения врача, наблюдающего ребенка? Да потому, что воздействие их очень сильно. При неумелом использовании можно нанести ребенку большой вред.

Солнечные ванны разрешаются детям лишь с 4-месячногo возраста.

Лучшее время для приема солнечных ванн - с 9 до 11 часов утра, когда тепловое действие солнца еще невелико, а количество ультрафиолетовых лучей максимально.

Дети 6-12 месяцев могут получать солнечные ванны, вернее облучение рассеянными лучами, при температуре в тени не ниже 13-20 градусов. Продолжительность облучения - от 5 до 10 минут. Температура воды для обливания после ванны - 32-28 ос.