 Как правило, в большинстве случаев
витаминные пищевые добавки совершенно безопасны, если их доза соответствует
нормальной суточной потребности организма в этих витаминах. Это относится к большинству
мультивитаминных препаратов.
Впрочем, сейчас модно принимать сильные
дозы витаминов (иногда такие концентрированные витамины называют «мегавитаминами»),
что может представлять опасность для здоровья. Никогда не принимайте большие дозы
витаминов, не разобравшись в их побочных эффектах и предварительно не
проконсультировавшись у врача.
Беременность - время быть осторожной
Беременность - особое время в
жизни женщины, когда, с одной стороны, потребление необходимых организму
витаминов важно, как никогда, а с другой стороны, это связано с определенным
риском для здоровья.
Особенное беспокойство вызывает вероятность
того, что избыток витаминов (которые, в принципе, ничто иное, как простые
химические соединения) может навредить ребенку в утробе. Наибольшее
беспокойство в этом отношении вызывает витамин A. Врожденные дефекты у ребенка
связывают именно с излишним потреблением витамина А. В период беременности
следует избегать добавок витамина А, а также продуктов, содержащих большое
количество витамина А, например, печенки.
Некоторые косметические средства
также содержат витамин А или подобные химические соединения, известные как
ретинолы или ретиноиды. Несмотря на то, что эти вещества обычно содержатся в
кремах, которые наносятся на поверхность кожи, витамин А может через кожу
проникнуть в кровь, а это создает угрозу для здоровья растущего плода. Поэтому
в период беременности не рекомендуется кремами пользоваться с содержанием
витамина А.
Беременным женщинам не следует
принимать никаких лекарств, пищевых добавок и пользоваться другими средствами и
процедурами, предварительно не проконсультировавшись с лечащим врачом.
Витамины для беременных
Организм беременной женщины
особенно нуждается в получении всех необходимых витаминов и минералов - это
важно как для здоровья самой женщины, таки для роста ребенка. Лучший источник витаминов и минералов -
продукты питания, поэтому в это время нужно приложить все усилия, чтобы
обогатить рацион полезными продуктами, даже если они вам не всегда приятны.
Особенно полезны такие продукты:
- источники железа: зеленые
листовые овощи, постное черное мясо, сухофрукты, орехи
- источники кальция: молочные
продукты, рыба (особенно сардины), орехи, зеленые овощи
- источники витамина C: цитрусовые, брокколи,
черная смородина, картофель
- источники витамина D: солнечный свет, маргарин,
жирная рыба
Если вас беспокоит диета и вы
хотите продолжать принимать пищевые добавки и в период беременности,
проконсультируйтесь у врача.
Значение фолиевой кислоты
Одна пищевая добавка, которую не
только можно, но и нужно принимать беременным женщинам, не опасаясь
последствий, - фолиевая кислота. Этот витамин следует принимать с самого начала
беременности до 12 недели. Он помогает предотвратить расщепление позвоночника и
связанные с ним проблемы. Разумеется, питание не может обеспечить достаточное
количество фолиевой кислоты, поэтому нужно покупать пищевые добавки этого
витамина в аптеке.
| 
