Правильно ли ребенок дышит

Очень важно с раннего возраста научить ребенка правильно дышать. В нормальном состоянии здоровый малыш дышит через нос: равномерно поднимается и опускается грудь, звук дыхания тихий, легкий, не прекращается ни на мгновение.

У детей, которые не умеют дышать правильно, узкие плечи, впалая грудь, приоткрыт рот, бледные щеки, нервозные движения. Часто неправильное дыхание является просто плохой привычкой.

Выдыхать воздух нужно всегда до конца. Если малыш полностью не выдыхает воздух, то в глубине его легких остается изрядное количество испорченного воздуха и кровь при этом получает мало кислорода.

Существует несколько простейших игровых упражнений для тренировки правильного дыхания. Предложите малышу «задуть свечу» или создать «ураган» Разбросать выдыхаемой струей воздуха какую-нибудь конструкцию из кусочков бумаги. _

Все дети очень любят пускать мыльные пузыри  - это прекрасное упражнение для тренировки правильного и глубокого дыхания.

Ниже приведен комплекс упражнений, специально направленных на обучение ребенка правильному дыханию через нос.

«Носовая дыхательная гимнастика» совсем не сложная, а результаты дает хорошие. Кроме того, она полезна при насморке, аденоидах и фарингите. Этот комплекс можно выполнять в исходном положении стоя, сидя или лежа.

Если у ребенка заложен нос, то, прежде чем выполнять комплекс, необходимо очистить нос от слизи, а при сильной заложенности носа надо закапать в нос (за 2-3 минуты) любые сосудосуживающие капли (нафтизин; ксимелин или санорин).

Комплекс упражнений

«Носовая дыхательная гимнастика»

1. Плотно сжать губы. Равномерно и спокойно дышать обеими половинами носа в течение 30-60 секунд.

2. Плотно сжать губы. Прижать правую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем правой руки и равномерно, спокойно дышать левой половиной носа в течение 30-60 секунд.

3. Повторить упражнение 1.

4. Плотно сжать губы. Прижать левую ноздрю к носовой перегородке указательным пальцем левой руки и равномерно, спокойно дышать правой половиной носа в течение 30-60 секунд.

5. Повторить упражнение 1.

Как только носовое дыхание улучшится, от равномepнoгo и спокойного ритма нужно перейти к форсированному (усиленному) носовому дыханию. При этом обязательно, чтобы активно работали мышцы шеи, плечевого пояса и грудной клетки.

У некоторых детей форсированное носовое дыхания может вызвать головокружение и головную боль. Таким детям после 3-5 усиленных вдохов необходимо переходить на обычное дыхание.

Чтобы добиться быстрого лечебного эффекта, «носовой дыхательной гимнастикой» следует заниматься 3-4 раза в день.

Для контроля за эффективностью комплекса спустя 2-3 недели после начала занятий рекомендуется к краешку носа поднести зеркало. На нем при дыхании должно образоваться запотевшее пятно, по величине которого можно сделать заключение о том, как подействовала на ребенка носовая гимнастика. Если справа или слева пятно меньше, значит, эта половина носа меньше участвует в дыхании. Продолжайте занятия до тех пор, пока запотевание с обеих сторон не станет равномерным.

Для развития и улучшения носового дыхания можно использовать и такие упражнения: проведение указательным пальцем по крыльям носа во время вдоха  постукивание по ним во время выдоха.