 Не
секрет, что всем молодым мамочкам хочется хорошо выглядеть. На самые
актуальные вопросы наших читательниц отвечает д. м. н., директор
Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург Кормить и не толстеть Вопрос
- После родов я набрала вес, пытаюсь ограничить количество еды и
увеличить физнагрузку. Но после упражнений просыпается дикий аппетит,
начинает трясти от слабости, приходится съедать огромные порции, чтобы
успокоиться.
Зульфия Ответ - Скорее всего
дело в слишком интенсивных тренировках. Чрезмерное усердие ведет к
повышенному расходу углеводов, падению уровня глюкозы в крови и к
повышению аппетита. Попробуйте снизить интенсивность тренировок,
сделать их тонизирующими. Вопрос - Можно ли практиковать раздельное питание при кормлении грудью?
Ангелина Ответ - Да, можно. Раздельное питание нежелательно только при гастрите и язве. Вопрос
- Моему ребенку почти два года, но он еще на грудном вскармливании.
Очень хочу похудеть, но может быть сначала прекратить кормление?
Люба. Ответ
- Худеть можно уже сейчас. На фоне кормления хорошо работает маложирное
питание. Ведь часть жира ежедневно расходуется вместе с молоком. Не
забывайте про тонизирующие упражнения и прогулки. Это поможет вам легче
расходовать накопленные "отложения". Вопрос -
За время беременности набрала лишних 10 кило, сейчас вешу 70 кг .
Питаюсь неправильно и знаю об этом. Очень хочется вернуться к прежнему
весу (60 кг). Помогите мне, подскажите на какие продукты налегать, а
какие вовсе исключить. Каков должен быть режим питания? Овощи ем мало,
боюсь, как бы у дочки проблем с животиком не было. А может я зря это
делаю? Может быть не стоит экспериментировать с весом пока дочку
кормлю?
Анна. Ответ - Проблемы с животиком
у дочки никак не связаны с употреблением Вами овощей. Не бойтесь их
есть. Вообще для контроля веса у кормящих самое лучшее – это маложирное
питание с посильным ограничением сахаров. Желательно есть почаще, не
отказываться и от вечерней еды, просто постарайтесь делать ее менее
жирной. Остальное – это прогулки, зарядка и на сколько удастся
достаточный сон. Голодные режимы для Вас нежелательны из-за проблем с
молоком. Есть или не есть? Вопрос
- После рождения ребенка я сильно поправилась, на 23 кило! Выглядела
просто ужасно, да и чувствовала себя отвратительно. Стала бегать по
утрам, умеренно питаться и не ем после 6 вечера. За год вернулась к
былому весу, выгляжу как раньше и продолжаю бегать. Единственное
неудобство – после 6 вечера все-таки хочется есть. Скажите не вредно ли
голодать? Может быть можно все-таки что-то перехватить? И еще: я
слышала, что бегать по утрам вредно для организма и для сердца в
частности, но у меня другого времени нет. Ребенок, работа, дом – все на
мне. Анна. Ответ - Рад за Вас, но должен
предупредить - часто вся проблема в излишних усилиях. Например, бег для
похудения лучше заменить оздоровительной ходьбой, а питание просто
сделать более частым и менее жирным. Хотя в отказе от ужина ничего
особо вредного нет, но мера эта довольно тяжело переносится и часто
ведет к срыву. Не то худеет Вопрос
- После рождения сына сижу на диете. Вот только не пойму, почему худеет
все то, что не нужно ... грудь, ребра торчать начинают, а бедра и ноги
остаются прежнего объема?
Марина.
Ответ
- Это объясняется различной активностью жира в разных областях тела.
Например, у дам, сложенных по-женски (тонкая талия, широкие бедра)
похудение бедер и ягодиц отстает от лица и груди. Жир с области бедер
организм приберегает для образования молока. Немного выровнять дело
помогает сочетание умеренного разгрузочного режима питания с
упражнениями, массажем и иными местными воздействиями на проблемные
зоны. | 
