· Помогает правильно организовать досуг детей, оказывает содействие в закреплении двигательных привычек, приобретенных ранее, развитии ловкости, самостоятельности.
Устроить уголок лучше ближе к окну, чтобы был приток свежего воздуха
· Спортивно-игровой комплекс должен состоять из деревянной стремянки, вертикальных стоек, на которых крепятся канат, стремянка из веревок, резиновая лиана, качели, кольца, турник. В спортивном уголке необходимо иметь малое физкультурное оборудование: мячи разных размеров, обруч, палку, скакалку. Можно делать небольшие мешочки с песком для бросания или ношения на голове (для развития правильной осанки).
· Новые упражнения на снарядах вводятся постепенно. Сначала дети выполняют их под руководством или наблюдением взрослых, а после удачного усвоения могут заниматься самостоятельно. Занятия в спортивном уголке должны приносить ребенку только положительные эмоции. Взрослые должны хорошо подготовиться, чтобы ребенку было интересно заниматься.
I. Разминочные упражнения для детей дошкольного возраста и родителей:
1. «Растем большими». Ходим на носочках, с поднятыми вверх руками в замке. Приблизительно 20-30 шагов. Следите, чтобы лопатки и коленки были выпрямленными, подниматься на носках нужно как можно выше - тянуться вверх.
2. «Мельница». Вращать вытянутыми в сторону руками и описывать большие круги. Во время выполнения упражнения плечи должны быть развернуты, голова держится прямо.
3. «Хождение на пятках». Малыш ходит по комнате на пятках, не касаясь пола пальцами и подошвой. Данное упражнение для детей дошкольного возраста служит отличной профилактикой плоскостопия.
II. Когда ребенок выполнил разминочные упражнения, можно приступать к гимнастическим занятиям на различных снарядах ДСК. Упражнения на шведской стенке:
1. Возьмитесь за верхнюю перекладину спортивной стенки и повисите несколько минут (желательно более 4-х минут). Это упражнение со шведской стенкой растягивает позвоночник и является хорошей профилактикой сколиоза.
2. Подтягивание — это упражнение на шведской стенке известно всем взрослым со школьной скамьи. Оно тренирует мышцы рук, спины и груди.
3. Тренируем мышцы пресса — висим на перекладине и поднимаем ноги под прямым углом. Если прямые ноги тяжело поднимать — подтягивайте ноги, согнутые в коленях. Можно усложнить тренировку - выполняйте упражнение на шведской стенке с плавными поворотами влево и вправо.
4. Приседания на одной ноге - «Пистолетик». Упражнение со шведской стенкой выполняется следующим образом: возьмитесь рукой за нижнюю перекладину шведской стенки, одну ногу поднимите, на второй ноге выполняйте приседания. Сделайте несколько повторов, потом смените ногу.
III. Упражнения на гимнастических кольцах развивают физическую силу и ловкость маленького спортсмена, укрепляют мышцы плечевого пояса и рук. Тренировка основана на перемещении тела в висе и упоре. Малыши любят висеть на кольцах и вращаться вокруг оси, а потом быстро раскручиваться в обратном направлении, поэтому упражнения на гимнастических кольцах любимы всеми детьми.
IV. Дети старше 6 лет можно могут выполнять более сложные занятия. Пусть ребенок пробует подтягиваться на кольцах, держать прямой уголок с вытянутыми ногами, кувырки назад. Во время упражнений на гимнастических кольцах родители должны подстраховывать малышей и внимательно смотреть за их техникой выполнения.
V. Сочетайте спортивные упражнения с элементами игры, Вы можете повесить магнитную доску рядом с комплексом, на которой малыш будет делать записи о своих спортивных достижениях. Хвалите детей, придумайте для них призы, устраивайте разнообразные соревнования дома. Занимайтесь вместе со своими детьми на детских спортивных комплексах, дополняйте и придумывайте новые спортивные упражнения.
Данный ресурс является некоммерческим, содержит в том числе и ссылки на сторонние ресурсы. Владельцы и создатели сайта не несут ответственность за использование ссылок и информации, представленных на этом сайте. Вся информация и ссылки представлены исключительно в ознакомительных целях и предназначены только для просмотра
