Комплекс 1

1. Ходьба по Комнате или на месте с ускорением и замедлением темпа в течение 1 минуты. Голову и корпус стараться держать прямо.

2. «Сильные руки». Исходное положение (ИП) - стоя, ноги на ширине плеч. Поднять руки, сжав пальцы в кулаки (вдох). При опускании рук разжать пальцы (выдох). Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

3. «Часики». ИП - стоя, ноги на ширине плеч руки опущены. Размахивая прямыми руками вперед - назад, произносить: «Тик-так». Темп средний. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз.

4. «Ворона». ИП - сидя на скамейке. Поднять руки через стороны вверх (вдох). Медленно опустить руки вниз (выдох). На выдохе громко произносить: «Ка-р-р». Повторить 3-4 раза.

5. «Регулировщик». ИП - стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Сделать вдох через нос, затем на выдохе поменять положение рук и одновременно произносить: «P-р-р-р». Темп средний. Повторить 5-6 раз.

6. «Дровокол».  ИП - стоя, ноги на ширине плеч. поднять вверх сцепленные руки, слегка согнув их в локтях (вдох). Наклониться, одновременно опустив руки между коленями, стараясь не сгибать ноги в коленях (выдох). Темп средний. Повторить 5-6 раз.

7. «Согревание рук». ИП - стоя, слегка расставив ноги. Поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками, развести их в стороны и опустить вниз. Дыхание произвольное. Темп средний. Повторить 5-6 раз.

8. «Семафор». ИП - сидя на полу; ноги сдвинуты вместе. Поднять руки в стороны (вдох), медленно опустить их вниз (длительный выдох), одновременно произносить: «С-с-с-с». Повторить 4-5 раз.

9. «Велосипедист5». ИП - лежа на спине. Подняв прямые ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движениям ног велосипедиста. Выполнять в течение 40-50 секунд.

10. «Трубач». ИП - сидя на полу; кисти сложены трубочкой и приставлены к губам. Медленно вдыхая, громко произносить: «П -ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

11. Бег по комнате с ускорением и замедлением.

12. Медленная ходьба по комнате на носках, при этом надо тянуться головой и туловищем вверх. Закончить обыкновенной ходьбой на всей ступне.

Комплекс 2

1. Ходьба по комнате с разным положением рук вверх, в стороны, назад. Продолжительность ходьбы - минута. Голову и корпус стараться держать прямо.

2. «Петушок». ИП - стоя, ноги на ширине плеч поднять руки в стороны (вдох), опустить вниз (выдох) и похлопать прямыми руками по бедрам. Темп медленный. Повторить 4-6 раз.

3. «Журавль на болоте». ИП - стоя, пятки вместе - носки врозь, руки опущены. Поднять согнутую в  колене ногу повыше и сделать хлопок ладонями под коленом. Дыхание произвольнoe. Темп средний. Повторить то же другой ногой. Выполнить упражнение 4-5 раз.

4. «Катание на лыжах». ИП- стоя, ноги на ширине плеч. Руки, слегка согнутые в локтях, поднять; вперед, на уровень плеч, пальцы сжать в кулаки (вдох). Наклонить туловище вперед, не опуская головы, согнуть колени и опустить руки вниз и назад (выдох), подражая движениям лыжника. Затем выпрямиться. Повторить упражнение 5-7 раз. Темп средний.

5. «Тюлень». ИП - лежа на животе; руки вытянуты вдоль туловища. Положить руки на пояс, приподнять верхнюю часть груди, плечи и голову, потянуться: (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 6-8 раз.

6. «Вертушка». ИП - стоя, ноги на ширине плеч. Левую руку положить на правое плечо, правую заложить за спину. Поворачивать туловище налево и направо, меняя положение рук (свободно «перебрасывая» их, Дыхание произвольное. Темп средний. Повторить 6-7 раз.

7. «Аист». ИП - стоя, ноги вместе. Поднять руки; в стороны, одну ногу приподнять И согнуть (вдох). Медленно опустить руки и ногу (выдох). На выдохе протяжно произносить: "'Ш-Ш-Ш». Повторить 4-5 раз.

8. «Мельница». ИП - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонить туловище влево, одновременно поднять правую руку вверх и опустить левую вниз. Затем выпрямиться и повторить в другую сторонy. Темп медленный. Дыхание произвольное. Выполнить 5-6 раз.

9. «Ha турнике». ИП - стоя, ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки (вдох), палку опустить назад на лопатки (выдох). Темп медленный. Повторить 5-6 раз.

10. «Маятник». ИП - СТОЯ, ноги на ширине плеч, палку держать в согнутых руках за плечами. Наклоны туловища в стороны. Темп медленный. При наклоне выдох. Выполнить 3-4 наклона в каждую сторону.

11. Прыжки. ИП - стоя; ноги вместе, руки на поясе. Передвигаться по комнате мелкими прыжками на -двух ногах, слегка сгибая колени.

12. Медленная ходьба по комнате, сопровождаемая хлопками в ладоши: руки спереди, над головой, за спиной.